04/11/2024

Comportamento Assertivo

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Você costuma dizer sim quando alguém te pede algo, mesmo quando a sua vontade é dizer não?

Quando você está numa fila de banco ou supermercado, se alguém passar a sua frente sem pedir sua permissão, como você reage?

Com que frequência você faz isso?

Muitas pessoas tem uma dificuldade enorme em dizer “não” e muitas vezes acabam se sobrecarregando, ficando estressadas, cansadas, e em casos mais drásticos, chegam a ficar doentes.

Tudo porque acreditam que se falarem “não”, ou se posicionarem de forma contraria a vontade do outro, as pessoas deixarão de gostar dela e acabará ficando sozinha!

Isso não é verdade!

Às vezes, a pessoa fica quieta, aceita uma situação muito desagradável, por que sabe que não conseguirá falar com calma e acabará brigando ou discutindo com o outro.

Seu problema está relacionado com o que chamamos de comportamento assertivo.

Mas, o que é comportamento assertivo?

Comportamento assertivo é a capacidade de expressar aos outros, o que se pensa e sente, agindo em favor de si mesmo, de acordo com os próprios direitos e respeitando os direitos dos outros.

Usando tanto a linguagem corporal como o vocabulário e o tom de voz adequado, a fim de não agredir, ironizar ou até mesmo humilhar o outro.

É importante observar que a definição não especifica o tipo de pensamento ou sentimento.

Há pessoas que têm uma dificuldade de expressão generalizada.

Para outras, a dificuldade é restrita para expressar sentimentos e pensamentos negativos e outras podem ter maiores problemas com a expressão de sentimentos e pensamentos positivos.

Agir de forma assertiva permite sentir-se bem consigo mesmo, porque aumenta as chances de você:

  • Estabelecer relações honestas com os outros e consigo mesma;
  • Adquirir uma postura mais ativa desenvolvendo sua capacidade de decidir e agir, facilitando a obtenção daquilo que você realmente quer na sua vida;
  • Aumentar sua autoconfiança, pelo fato de ter maior controle sobre as situações do dia-a-dia;
  • Ganhar o respeito das pessoas à sua volta e as pessoas irão gostar de você pelo que você é e não pelo que faz.

Para isto é fundamental estar atenta às suas necessidades e aos seus direitos, e também por reconhecer que o outro tem direitos que precisam ser respeitados, a pessoa assertiva consegue lidar melhor com as situações de conflito.

A mensagem subjacente é a de que você e eu podemos ter nossas diferenças, mas temos o direito de expressá-las mutuamente de forma respeitosa, na tentativa de buscarmos a melhor alternativa para satisfazer às minhas e as suas necessidades e interesses.

A assertividade não deve ser vista como característica de personalidade com a qual alguns nascem e outros não.

O comportamento assertivo pode ser aprendido, mas requer disciplina e perseverança para que você possa torna-lo um comportamento habitual e natural em sua maneira de ser.

O segredo é treinar.

Treinar muito.

Outra ideia que precisa ficar clara é que ninguém é assertivo sistematicamente em todas as ocasiões.

Por exemplo, você pode achar fácil ser assertivo com estranhos, mas ter dificuldade em ser assertivo com as pessoas mais próximas.

Aprimorando o seu comportamento, você deverá ter a capacidade de ser assertivo inclusive com eles, mas poderá escolher quando e onde exercer sua assertividade.

Além do comportamento assertivo, existem duas outras formas de reagirmos às situações do dia a dia, que, diga–se de passagem, encontramos com muito mais frequência nas pessoas.

São elas o comportamento agressivo e o comportamento passivo.

Leia também nosso post: Pensamento Positivo.

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